周大叔今年53岁了，他平时比较注重养生，所以身体一直都还不错。没事的时候，周大叔就喜欢跟朋友在一起讨论关于养生的事情。

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今天，周大叔去公园玩，遇到了之前的一个朋友。于是，两个人就聊上了。 聊着聊着，周大叔就聊到了“女性普遍比男性寿命长的问题”。

周大叔认为男性之所以寿命没有女性高，主要就是因为“有泪不轻弹”。对此，周大叔的朋友有不同的意见。周大叔的朋友认为，男性之所以没有女性寿命长，主要的原因就是因为男性有很多不良的生活习惯，比如吸烟、喝酒。两个人眼看谁也说服不了谁，都有点急眼了。旁边的人看到这两个人有点想动手，就赶紧去劝解了。

在网上，关于为啥“女性普遍比男性长寿”的问题，一直都有不同的答案。其实，无论是周大叔还是他的朋友，他们说的都有一定的道理，但是却都不太全面。为了让广大男性更健康、长寿，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.悄悄偷走男性寿命的5大行为，您有几个？

❶ 不愿意和别人倾诉：

就当前来说，大多数男性都是比较辛苦的。他们除了要做好本职工作以外，还需要养家糊口、平衡家人之间的关系。

目前的社会，生活节奏是比较快的。生活在这个环境下，是很容易感受到压力的。面对这些压力，大多数男性都不喜欢和别人倾诉，心里有什么不爽的，也都自己承担。

一两天问题不大，但是长期这样就有可能会影响健康。试想，如果经常处于一种不好的情绪之中，那健康会不会受影响呢？答案是肯定的！

❷ 运动量不足：

对于大多数男性来说，他们的工作是比较繁忙的。即便下了班以后，他们也想做一些自己喜欢的活动。我们都知道，每个人的时间是有限的，这样的话他们就没有太多的时间去运动。

如果运动量不足，那就会增加患多种疾病的风险，比如高血压、冠心病、糖尿病等。试想， 如果一个人得了这些慢性病，那ta的寿命会不会受影响呢？答案是显而易见的！

❸ 吸烟：

吸烟有害健康，这句话是被写在香烟盒子上的。其实，香烟在很早的时候，就被列为了一级致癌物。也就是，目前有确凿的证据证明吸烟会增加患癌的风险。

与此同时，吸烟还会增加患多种疾病的风险，常见的就包括高血压、冠心病、高脂血症、骨质疏松、月经紊乱、脑卒中等。 如果一个人得了这些疾病，那多少肯定会影响寿命的。

虽然说现实中有人吸烟一辈子，却有个不错的身体，但是这种是小概率事件。实际上，大多数长期吸烟者的身体都是不怎么好的。

❹ 喝酒：

其实，白酒在很早的时候，也被列为了一级致癌物。当我们喝酒以后，酒就会在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙醛，随后乙醛在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸。最终，乙酸被转化为二氧化碳和水。

酒精的代谢产物乙醛对人有很大的危害，它能够直接损伤消化道，增加胃炎、胃溃疡、胃癌的风险。

酒精进入人体后，它主要就是在肝脏中被代谢的。长期喝酒，可导致酒精性肝炎。酒精性肝炎进一步演变，可转化为肝硬化，甚至肝癌。

与此同时，长期喝酒，还会增加患高脂血症、糖尿病等疾病的风险。高脂血症和糖尿病，本身就属于多种疾病的高危因素。

如果一个人得了癌症，那这个人的寿命或多或少都会收到影响的。

❺ 经常外出吃饭：

不知道大家有没有注意，人到中年以后就容易变胖，特别是那些经常外出吃饭的人。

其实，这个也好理解。 商家为了让自己的饭口感好，就会在里面加入很多的食盐、油脂、调味品等。长期这种重口味的饮食，肯定就会增加患心脑血管疾病的风险。

如果一个人得了脑卒中，那就有很大的可能会失去生活自理能力。试想，如果一个人长期卧床，那这个人会长寿吗？答案是否定的！

2.男性过了60岁以后，要想长寿，应该注意以下3点！

❶ 定期体检：

体检的意义在于，能够早期发现某些疾病和潜在的致病风险。如果提前能处理这些疾病和致病因素，那就有利于自身健康。

就拿高同型半胱氨酸血症来说吧，很多人得了这个疾病后，没有什么明显的症状。当出现了明显的症状的时候，那后果多是比较严重了。

对于大多数老年人来说，每年可以体检1～2次，具体的根据自己的身体状况而定。

❷ 控制好慢性病：

在某种程度上来说，慢性病属于一种衰老性疾病。很多的研究都发现，人到了一定年龄以后，就容易得慢性病。

目前的医疗水平是很难彻底根治慢性病的，我们能做的就是控制相关指标达标。如果不控制好这些慢性病，那就可能会造成严重的后果。

❸ 坚持运动：

对于老年人来说，坚持运动是很有必要的。考虑到散步比较容易坚持，并且还安全，因此老年人可以把散步作为首选的运动方式。

散步，需要长期坚持才可以。每天散步的步数可以控制在7000步以内，在散步的时候也可以适当进行快走。散步的步数并不是越多越好，也没有必要追求每天几万步。散步的步数太多的话，就会增加患半月板损伤的风险。

散步的时间也很重要，尽量不要在早晨散步。这是因为，早晨的气温相对来说有点低。为了减少散热，毛细血管就会收缩，而这会引起血压快速升高。血压快速升高，就会增加心脑血管意外的风险。