仰卧起坐可以练腹肌吗？|世界今热点-产业研究网

您现在的位置是：互联网 > > 正文

仰卧起坐可以练腹肌吗？|世界今热点

时间：2023-06-26 18:53:54 来源：互联网发布者：DN032

(资料图片)

1、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。使用腰肌越频繁，对肌肉的刺激作用越大，训练腹肌的速度也越快。运动时需要掌握正确的姿势，不要将手放在脑后，也不要将重物压在腿上，否则会影响运动效果。

2、仰卧起坐可以锻炼腹肌。

3、仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，长时间做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。在运动过程中，腰腹部肌肉使用的越频繁，对肌肉的刺激就越大，可以刺激肌肉的活动，腹部肌肉就可以慢慢浮现出来。

4、但是掌握正确的仰卧起坐姿势可以提高训练腹肌的效率。首先，你需要平躺在地垫上，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面上，双手放在耳朵旁边，利用腰部的力量挺直上半身，然后循环上述动作。

5、做仰卧起坐的时候，也要注意不要把手放在脑后，也不要把任何重物压在腿上，否则身体自然会从腿部和手臂借力。上半身站起来的时候，应该只半起来。不要让头碰到膝盖，会对腰椎造成一定的伤害。