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减肥期间晚上可以喝水吗？为什么减肥期间特别口渴？

时间：2023-07-10 08:18:26 来源：秦皇岛热线发布者：DN032

减肥期间晚上可以喝水吗？

1、减肥期间在晚上是不建议喝水的，因为喝水的话有可能会导致电解质出现紊乱的情况发生，而且有可能会引起身体发胖，尤其在晚上之前的前4个小时之内，不要吃任何的东西，可以加上运动的方式来达到减肥的目的。

2、在睡觉前喝水，身体基本不会消耗，就会滞留在皮肤表层，使皮肤容易浮肿，对于眼睛周围比较稚嫩的肌肤则更加明显有浮肿的迹象。

3、睡前喝太多水睡觉时水分不会排出体外。睡前的时候喝水尽量不要喝的太多，可以少喝一点或者是小口小口的喝。

4、而且晚上吃晚餐的时候最好不要吃过多的食物，也不要进食高脂肪或者是高热量的食物，并且配合运动，这样才可以起到减肥的作用，而且一日三餐应该饮食规律，每次吃饭的时候尽量吃到六七分饱。

5、并且每天做运动应该达到半小时以上的时间，这样才可以有效的减肥。

为什么减肥期间特别口渴？

减肥期间特别口渴，可能与饮水过少、食用高蛋白食物、糖尿病等原因有关。

1.饮水过少：

减肥期间如果饮用水量较少，而机体维持生理功能不断消耗水分，可能会出现口渴的情况。

2.食用高蛋白食物：

减肥期间，可能会食用一些高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋等，既可以补充营养，有助于机体提高免疫力；还具有较强的饱腹感，可以帮助控制摄入量。但人体一般需要将外源性摄入的蛋白质分解为氨基酸再吸收，分解过程一般需要消耗大量的水，可能会消耗机体内水分，出现口渴的现象。

3.糖尿病：

肥胖者脂肪堆积严重，可能出现代谢紊乱或胰岛素抵抗，从而引起糖尿病。减肥人群如果较为肥胖，出现口渴的症状，如果伴有多饮、多尿、多食，皮肤瘙痒等症状时，应考虑糖尿病可能。

减肥期间出现特别口渴的情况，建议及时补充水分，如持续不可缓解，建议及时就诊，完善相关检查，明确病因，遵医嘱予以针对性治疗，以免延误病情。